 Endlich ist sie wieder da: Die Weihnachtszeit, in der wir schamlos zuschlagen können, weil wir uns fest vorgenommen haben ab dem 1.1.16 wird alles besser.
Ab dem 1.1.16 trainieren wir täglich, essen Obst und Gemüse in Massen und sowieso machen wir alles besser. Hand hoch, wer niemanden in seinem Bekanntenkreis hat, der das von sich gibt. Vielleicht hast du selbst auch schon einmal einen guten Vorsatz für das neue Kalenderjahr gehabt? Das Ergebnis ist oftmals ein ganz anderes als im Vorsatz formuliert. Nach 2-8 Wochen ist die Motivation verpufft, der Wille dahin und der alte Trott verlässlich wieder hergestellt. Ich biete meinen Kunden ein einfaches Werkzeug an, das Ziele greifbar und erreichbar macht. Vergleichen wir einmal diese beiden Zielsetzungen.
Die erste Zielsetzung ist nicht messbar. "In den nächsten Wochen" ist nicht konkret sondern extrem vage und lädt geradezu die "Verschieberitis" ein. "Einige Kilogramm" ist auch nicht konkret. Wie soll ich Fortschritte messen ohne eine aussagekräftige Zahl zu haben und was ist gesunde Ernährung und wie viel ist weniger essen? Bei der zweiten Zielsetzung habe ich ein Zwischenziel auf dem langen Weg der Körperfett-Reduktion. Am 31.1.16 will ich 3 cm Hüftumfang verloren haben. Bis dahin kann ich kontrollieren ob meine Maßnahmen anschlagen indem ich Zwischenmessungen mache. Nur das ermöglicht mir meine Strategie anzupassen, falls ich bis zum Zieldatum ein Plateau erreiche. Auch die Maßnahmen selbst sind in der zweiten Zielsetzung eindeutig formuliert. Von 21 wöchentlichen Mahlzeiten esse ich bei 15 Mahlzeiten nur noch naturbelassene Lebensmittel. Als Faustregel wird hier das Prinzip des Lebensmittels mit nur einer Zutat verwendet. Die zweite Formulierung ist handlungsauffordernd und positiv formuliert, zeitlich messbar und im Fortschritt messbar. Auf diese Art und Weise zu formulieren bringt mich selbst in die Verantwortung. Ausreden gibt es nicht mehr. Ein Coach an deiner Seite wird dich durch diese Zielsetzungen führen und auch bei Strategieanpassungen an deiner Seite sein. Es gilt das Motto: Nicht das Verlangen bringt mich zum Ziel, sondern das konkrete und messbare Handeln.
0 Kommentare
Hinterlasse eine Antwort. |
Autor
Kategorien
Alle
Archiv
März 2019
|
RSS-Feed
Kundenstimmen
Es fing damit an, dass mir der morgendliche Blick auf die Waage die Laune vermieste. Die Körperfettwerte waren einfach zu hoch! Also begab ich mich auf die Suche nach einer Möglichkeit, eine genaue Körperfettanalyse machen zu lassen … gelandet bin ich auf der Website von Chris … nach längerem „soll-ich-oder-soll-ich-nicht“ habe ich einen Termin zum Erstgespräch gemacht. Heute kann ich sagen, das war eine meiner besten Entscheidungen.
Chris ist Motivator und besitzt ein fundiertes Wissen, wenn es um Fitness, Ernährung und die Dinge drumherum geht.
Pläne geben die Richtung zur Erfüllung der Ziele vor… jetzt sind wir so eingespielt, dass er sofort auf Änderungen reagieren kann und die Pläne individuell anpasst.
Es ist kein Kinderspiel, aber der Erfolg motiviert… ich mache auf jeden Fall weiter und kann nur sagen, macht ein Erstgespräch mit Chris und alles Weitere findet sich - Elke März 2019
Chris macht keine leeren Versprechungen, wenn er ankündigt, dass er begeistert, motiviert und den Kunden zum Lachen bringt.
Das hat sogar bei einem überzeugten Sportmuffel wie mir funktioniert.
Die Begeisterung und Leidenschaft, die Chris für Sport bzw. für Bewegung hat, hat sich nach kürzester Zeit auf mich übertragen und ich kann die nächste Trainingseinheit nicht erwarten.
Er nimmt sich immer Zeit für meine Fragen und vermittelt sein profundes Wissen verständlich und auch für einen Laien leicht umsetzbar.
Vom ersten Training an war mir klar, dass er keinen 08/15 Trainingsplan für alle seine Kunden anwendet, sondern auf jeden individuell eingeht und den Trainingsplan an die persönlichen Fähigkeiten als auch an die körperlichen Begrenzungen anpasst.
So kann ich mir immer sicher sein, dass ich mich nie beim Training mit ihm verletzen werde, was leider früher im Fitnessstudio oder in Sportkursen öfters vorkam.
Chris geht sogar noch einen Schritt weiter und schmeißt bei Bedarf den Trainingplan komplett um, wenn er merkt, dass es mir an dem Tag nicht gut geht bzw. dass ich z.B. Beschwerden habe. Das führt dazu, dass ich mich nie überfordert fühle und Spaß am Training haben kann, anstatt gefrustet zu sein.
Bei aller Rücksichtnahme und Vorsicht, fordert Chris mich auch immer heraus, bringt mich an meine Grenzen, passt aber auch auf, dass ich diese nicht überschreiten. So lerne ich mehr über mich selbst, meine Ausdauer und meine Fähigkeiten.
Er spornt an, motiviert und fordert mich, so dass ich mittlerweile erkannt habe, dass ich gar nicht so unposrtlich bin, wie ich dachte.
Das Schöne ist, dass er sich nicht nur dem Thema Bewegung widmet, sondern auch die Ernährung ins Visier nimmt.
Ich habe viele gute Tipps von ihme erhalten und mittlerweile hat sich meine Einstellung zur Ernährung verändert. Besonders angenehm finde ich, dass Chris dabei nie predigt oder mich bevormundet. Vielmehr hilft er mir, meinen eigenen Weg zu finden, der im Alltag funktioniert.
Er bietet eine Rundum-Paket. Er ist stets professionell, jedoch auch unglaublich sympathisch und witzig, so dass sich schnell ein freundschaftliches Verhältnis entwickelt hat.
Nach kürzester Zeit fühle ich mich fitter, ausgeglichener, gesünder und die paar Pfunde, die sich seit Jahren nicht von mir trennen wollten, sind mittlerweile auch weg.
Das Personal Training mit Chris ist die beste Investition meines Lebens. - PaulinaApril 2018
Chris ist Motivator und besitzt ein fundiertes Wissen, wenn es um Fitness, Ernährung und die Dinge drumherum geht.
Pläne geben die Richtung zur Erfüllung der Ziele vor… jetzt sind wir so eingespielt, dass er sofort auf Änderungen reagieren kann und die Pläne individuell anpasst.
Es ist kein Kinderspiel, aber der Erfolg motiviert… ich mache auf jeden Fall weiter und kann nur sagen, macht ein Erstgespräch mit Chris und alles Weitere findet sich - Elke März 2019
Chris macht keine leeren Versprechungen, wenn er ankündigt, dass er begeistert, motiviert und den Kunden zum Lachen bringt.
Das hat sogar bei einem überzeugten Sportmuffel wie mir funktioniert.
Die Begeisterung und Leidenschaft, die Chris für Sport bzw. für Bewegung hat, hat sich nach kürzester Zeit auf mich übertragen und ich kann die nächste Trainingseinheit nicht erwarten.
Er nimmt sich immer Zeit für meine Fragen und vermittelt sein profundes Wissen verständlich und auch für einen Laien leicht umsetzbar.
Vom ersten Training an war mir klar, dass er keinen 08/15 Trainingsplan für alle seine Kunden anwendet, sondern auf jeden individuell eingeht und den Trainingsplan an die persönlichen Fähigkeiten als auch an die körperlichen Begrenzungen anpasst.
So kann ich mir immer sicher sein, dass ich mich nie beim Training mit ihm verletzen werde, was leider früher im Fitnessstudio oder in Sportkursen öfters vorkam.
Chris geht sogar noch einen Schritt weiter und schmeißt bei Bedarf den Trainingplan komplett um, wenn er merkt, dass es mir an dem Tag nicht gut geht bzw. dass ich z.B. Beschwerden habe. Das führt dazu, dass ich mich nie überfordert fühle und Spaß am Training haben kann, anstatt gefrustet zu sein.
Bei aller Rücksichtnahme und Vorsicht, fordert Chris mich auch immer heraus, bringt mich an meine Grenzen, passt aber auch auf, dass ich diese nicht überschreiten. So lerne ich mehr über mich selbst, meine Ausdauer und meine Fähigkeiten.
Er spornt an, motiviert und fordert mich, so dass ich mittlerweile erkannt habe, dass ich gar nicht so unposrtlich bin, wie ich dachte.
Das Schöne ist, dass er sich nicht nur dem Thema Bewegung widmet, sondern auch die Ernährung ins Visier nimmt.
Ich habe viele gute Tipps von ihme erhalten und mittlerweile hat sich meine Einstellung zur Ernährung verändert. Besonders angenehm finde ich, dass Chris dabei nie predigt oder mich bevormundet. Vielmehr hilft er mir, meinen eigenen Weg zu finden, der im Alltag funktioniert.
Er bietet eine Rundum-Paket. Er ist stets professionell, jedoch auch unglaublich sympathisch und witzig, so dass sich schnell ein freundschaftliches Verhältnis entwickelt hat.
Nach kürzester Zeit fühle ich mich fitter, ausgeglichener, gesünder und die paar Pfunde, die sich seit Jahren nicht von mir trennen wollten, sind mittlerweile auch weg.
Das Personal Training mit Chris ist die beste Investition meines Lebens. - PaulinaApril 2018
 |
|
|