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Die Herausforderung mit den "Ausnahmen" in der gesunden Ernährung - Teil 1

19/9/2015

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Kaum jemandem geht es nicht so: 
Die berühmten Ausnahmen bei denen ich mir etwas gönnen will oder mich sozial dazu verpflichtet fühle eine Ausnahmemahlzeit zu mir zu nehmen. 
Einmal ist keinmal sagen wir uns und schnell wird aus einmal zehnmal. Der Vorsatz der gesunden Ernährung welkt. 
Ernährungsumstellung ist eine große Leistung. Eine Leistung, die gelingen will braucht eine kluge Strategie. So wie ein gut gepflegter Gemüse-Garten wieder komplett "verkrauten" kann und damit kaum mehr Ernte bietet, passiert es auch in der Ernährung. 
In der Arbeit mit meinen Kunden und Kundinnen hat sich ein Ansatz bewährt, den ich hier kurz schildere. 
Samstag Morgen planen viele meiner Kundinnen ihre Mahlzeiten für die Woche, um den Wochen-Einkauf zu machen. Das ist ein wichtiger Schritt  der Strategie. Denn vorbeireitet zu sein ist der erste Schritt meiner Strategie. 
Wer ratlos vor dem Kühlschrank steht und nicht was was er kochen soll, wird eher verführt sein "Junk" zu sich zu nehmen, wie die gut vorbereitete Person. 
Mit dieser Teil-Strategie lassen sich schon 90% aller "Verführungen" vermeiden.
Zusammenfassung:
1. An einem fixen Wochentag die Mahlzeiten der Woche planen.
2. Am selben Tag die Wocheneinkäufe machen. 
3. Im Kalender Termin eintragen für den Einkauf von frischen Lebensmitteln,die nicht eine Woche halten. 
Nächste Woche schreibe ich über den zweiten Teil meiner bewährten Strategie.




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    Chris Schorpp ist Personal Fitness Trainer, Ernährungsberater und Life-Coach. Mehr Info gibt es hier.  

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Kundenstimmen

Hallo Chris, 
nachdem ich nun schon mehrere super Trainingseinheiten mit dir haben durfte, ist es an der Zeit dir auch hier ein faires Feedback zu geben. "Five" sind eigentlich nicht genug, doch die hast du mit deiner Arbeit auf jeden Fall verdient. Das Training mit dir ist, aus meiner Sicht und soweit ich das beurteilen kann, hochprofessionell und wirklich individuell auf meine Bedürfnisse abgestimmt. Selbst auf diejenigen welche ungeplant und akut auftauchen. Du bist immer pünktlich, super vorbereitet und langweilig sind die Einheiten auch nie. Im Gegenteil, ich bin jedes mal angenehm überrascht was du dir wieder Neues ausgedacht hast und wie doch alle Übungen meinen persönlichen Aufbauplan unterstützen. Die ersten Erfolge unserer Zusammenarbeit erlebe ich bereits im Alltag.Deine praktischen Tipps bezüglich Haltung und Bewegungsabläufen wie sie sein sollen, begleiten mich auch außerhalb unserer gemeinsamen Zeit. Zum Beispiel ..Schulterblätter in die Hosentaschen :-) Die vielen positiven Veränderungen nach doch so kurzer Zeit habe ich nicht erwartet und gerade das freut mich. Genauso sehr wie, dass trotzt professioneller Arbeit und Anstrengung das Lachen auch seinen Platz findet. Ich fühle mich bereits fitter und kann den Widrigkeiten des Lebens besser entgegen treten. 
Ich freue mich auf hoffentlich noch viele gemeinsame Trainingseinheiten und meine wachsende Kondition und Fitness. 
Herzlichen Dank dir Chris03.12.2017 - Anne Scholz
Personal Trainer
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