Ist das bei dir auch so?
Kaum hat sich ein Thema im privaten oder beruflichen Kontext stabilisiert, kommt die nächste (unerwartete) Baustelle.
​Wenn das Leben besonders kreativ ist, eröffnet es bei mir auch gerne mal mehrere Baustellen parallel. 
Die Kompetenz mit stetiger Veränderung umgehen zu können, macht den Unterschied zwischen zufriedenen und unzufriedenen Menschen.
So nüchtern sich das anhören mag: Glücklich sein ist ein flüchtiges Konzept, weil es von zu vielen äußeren Einflüssen bestimmt wird. Zufriedenheit ist erlernbar. 
Der Schlüssel zur Zufriedenheit ist die Selbstregulation. In der Psychologie bezeichnet man mit dem Begriff Selbstregulation diejenigen bewussten und unbewussten psychischen Vorgänge, mit denen wir unsere Aufmerksamkeit, Emotionen, Impulse und Handlungen steuern.
Im Coaching mache ich die Erfahrung, dass die Selbstregulation meiner Klientinnen und Klienten gelingt, wenn die physischen Bereiche Bewegung, Ernährung und Regeneration ausreichend gelebt werden. Dadurch ist  Raum für den mentalen Bereich der Reflektion. 
Diese beiden Pfeiler - physisch und mental - bilden das Fundament deiner Selbstregulation. 
In diesem Sinne wünsche ich dir und deinen Liebsten einen guten Start  voller Zufriedenheit in das neue Jahr. 
Herzliche und sportliche Grüße,
Chris Schorpp und Team

Endlich wieder frisch und ausgeruht durch den Tag

Viel Verantwortung im Unternehmen und Alltag zu tragen, kostet Energie. 

Vielleicht kennen Sie das?

Die Erschöpfung nimmt gefühlt jeden Tag zu
und es braucht mehr und mehr Zeit wichtige Aufgaben gewissenhaft zu erledigen.

Erfahren Sie in diesem Vortag, wie Sie konkret und effektiv diesem Teufelskreis entkommen oder ihm gezielt vorbeugen. 

Nach dem Vortag wissen Sie was in Körper und Psyche zur Entleerung Ihrer Energiespeicher führt. 

Sie erfahren welche einfachen und zeitsparenden Maßnahmen helfen diese Speicher schnell wieder zu füllen. 

Inhalte des Vortrags:

a. Wie Sie die Energie im Körper halten.
b. Wie Sie fokussiert, konzentriert und positiv durch den Tag kommen.
c. Worauf Sie bei der Regeneration im Körper unbedingt achten müssen.

Der Vortrag schließt mit einem konkreten Plan für die "perfekte Woche" ab. 
Diese Blaupause erhalten sie exklusiv nach einem Vortrag von mir. 

Sichern Sie sich jetzt einen der limitierten kostenfreien Plätze.

Haben Sie schon einmal gehört, dass man wie ein Kaiser frühstücken, wie ein König zu Mittag und wie ein Bettler zu Abend essen soll?
Ist das Frühstück wirklich so wichtig wie diese alte Regel sagt? Ernährungswissenschaftler diskutieren seit Jahren über die Wichtigkeit dieser Mahlzeit.
Deshalb ist es an der Zeit, hier einmal kurz den Stand der Dinge zu präsentieren.
Immer wieder zeigten Beobachtungsstudien, dass Menschen, die das Frühstück auslassen, einen höheren BMI (Body-Mass-Index) haben. Die Schlussfolgerung war häufig, dass das Auslassen des Frühstücks wohl zu einer höheren Aufnahme von Kalorien während des restlichen Tages führen würde. Diese Beobachtungsstudien haben aber keine Ursachen, sondern nur Zusammenhänge gezeigt. Damit stellt sich die Frage, ob Menschen, die das Frühstück auslassen, dadurch einen höheren BMI bekommen oder ob Menschen mit einem höheren BMI eher dazu neigen das Frühstück auszulassen.
Klinische Studien sind etwas differenzierter.
In einer 4-wöchigen Studie (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28063876) wurden 49 Frauen, die häufig das Frühstück auslassen, zufällig in zwei Gruppen eingeteilt: Frühstück und kein Frühstück. Im Durchschnitt nahmen die Frauen in der Frühstücksgruppe zusätzliche 266 kcal/Tag auf und legten 0,85 kg zu, während die Frauen ohne Frühstück im Laufe des Tages nicht mehr Kalorien aufnahmen und dadurch nicht an Gewicht zunahmen.
Im Moment ist davon auszugehen, dass man seinen Neigungen entsprechend handeln sollte. Keine Lust auf Frühstück? Einfach auslassen. Morgens knurrt der Magen? Frühstücken!