15.10.18, 19:30 im Seminarraum Hotel Camping Wirthshof, Markdorf.
Eine gesunde, kräftige Muskulatur ist Voraussetzung für eine gute Lebensqualität bis ins hohe Alter. Muskulatur über oft sinnloses Gerätetraining stark machen zu wollen, ist selten sinnvoll. Dadurch wird „dumme“ Muskulatur gebildet. Wie Muskulatur durch sinnvolles Training intelligent wird und dadurch tatsächlich lebenstauglicher ist, zeigen wir in diesem Vortrag.Die Teilnahme ist kostenlos. Anmeldung per Email oder durch klicken des "Zusagen" Buttons.
Chris Schorpp - Fitness Private Bodensee
Tel: 0151-56854905
chris@chrisschorpp.de

Essen ist eines der schönsten Dinge des Lebens. Es bringt Menschen zusammen und ist oft ein großer Moments des Genießens. Die Verwirrung, was denn nun gesunde Ernährung sei, ist groß. 
In dieser Vortrag fassen wir aktuelle ernährungswissenschaftliche Erkenntnisse für dich zusammen. 
Was ist gesunde Ernährung? Was passiert im Körper, wenn ich zu viel Gewicht habe? Wie gelingt abnehmen langfristig ohne ein lebenslanges Leiden daraus zu machen? 
Wann: 17.9.18 19:30 Uhr
Wo: Hotel Wirthshof Markdorf 
Die Teilnahme ist kostenlos!
Anmelden könnt ihr euch durch das Klicken auf "teilnehmen" in unserem Veranstaltungspost oder über eine dieser Möglichkeiten:
Telefon +49 151 56854905
Email: chris@chrisschorpp.de
www.fitness-private-bodensee.de

Ich lebe in einer Zeit, in der Information bezüglich Ernährung frei verfügbar ist.
An Informationen kann es folglich also nicht mangeln, wenn Menschen versuchen ihre Ernährung umzustellen. 
Ich berate Menschen, die auswendig die Nährwerte verschiedener Lebensmittel kennen. Manchmal auch besser als ich es selbst als Ernährungsberater kann. Trotzdem gelingt es ihnen nicht ihre Ernährung dauerhaft umzustellen und sie verfallen ständig wieder in alte Muster. 
Wenn es nicht das Wissen über Ernährung ist, das mir eine dauerhafte Motivation bietet, was ist es dann?
Es sind unsere Gewohnheiten. Unser Gehirn liebt es auf Autopilot zu laufen. Wann immer Entscheidungen schnell und leicht gefällt werden können, tut es das Gehirn auch. Das gilt auch bei der Ernährung.
Stadt Abwägungen zu treffen und Schritt für Schritt die richtige Entscheidung zu fällen erkennt unser Gehirn vertraute Muster und wir bestellen das entsprechende Menü oder stopfen die gewohnten Süßigkeiten ohne nachzudenken in den Rachen. 
Deshalb setze ich in der Beratung oft auf das gemeinsame Erforschen der Umgebung meines Klienten. Welche Lebensmittel sind in den Schränken,  im  Kühlschrank und in welchem Lebensmittelladen kauft die Klientin gerne ein? Die Umwelt formt unsere Verhaltensmuster. Folglich können Verhaltensmuster über unsere Umwelt gut beeinflusst werden.
Beispiele: 

• Wer schon von Kindheit an von großen Tellern isst, für den ist eine Portion auf einem großen Teller normal. Folglich ist wahrscheinlich auch Überessen für denjenigen normal. Rein rechnerisch (Anzahl Kalorien) würde dieser Person ein kleiner Teller jedoch reichen. 
  
• Was serviert wird, essen wir. Der Cappuccino in deinen Lieblings Kaffee kommt immer mit einem Keks? Natürlich wird dieser auch aufgegessen.
  
• Wer gerne im Auto snackt, verliert die Kontrolle über die Mengen und läuft auf Autopilot.
  
• Was im Kühlschrank ist, wird auch gegessen. Wer bestimmte Lebensmittel vermeiden möchte, sollte sie nicht zu Hause haben, sonst schaltet sich der Autopilot an. 

Was also tun? 
Je besser vorbereitet meine Umgebung ist, desto leichter fällt mir Verhaltensänderung. Zu Hause haben, was ich brauche und verschenken, was ich vermeiden will. Standardmäßig von einem kleinen Teller essen. Im Café den Keks immer gleich abbestellen... Diese kleinen Beispiele zeigen, dass Einfachheit in der Ernährungsumstellung das Wichtigste ist. 
​Beginne mit dem ersten kleinen Schritt. Jetzt.